“过劳肥”比你想象中更可怕!

2019-01-02 13:27 admin
因为加班,我们饮食不规律成虚胖;
因为工作,我们久坐不动脂肪囤积;
因为业务,我们应酬多小肚腩疯长;
过劳肥已成为最不受重视,也是最常见的“工伤”。



日前,国内一家网站调查了约15000名职场精英,探求职业与肥胖间的联系。
 
调查结果显示,某些职业确实更易引起员工变胖,排名前三的过劳肥行业分别是互联网、广告媒体、金融,其余依次为零售、汽车及零配件、化工、房地产、医疗、生产制造、电子半导体。



(快来看看你有没有中枪)
 
什么是“过劳肥”
很多人初看“过劳肥”会觉得很奇怪:按照我们正常的理解,过度劳累应该会变瘦才对,怎么反而还会长胖呢?



其实,现代工作有很多不是想象中的体力劳动,工作过度劳累可能会有以下的状况:
 
1.久坐不动,没有时间运动;
2.精疲力竭,没有精力运动;
3.工作繁忙,易饮食不规律;
4.应酬变多,容易暴饮暴食;
5.时间紧张,睡眠无法保障;
6.压力过大,通过零食减压;
 
上面6条中的每一条,都是诱发“过劳肥”的元凶,所以不要以为自己勤勤恳恳的工作,肥胖就不会找上门,是时候改变自己陈旧的观念,警惕身上悄然滋长的赘肉。



 (好蓝过,辛勤工作,居然还长胖了!)
 
 
 
跟猝死一样可怕的“过劳肥”
 
“过劳肥”涉及的人群广泛,对健康的影响时间更长,会加重医疗和社会负担,从某种程度上说,它的危害并不亚于猝死。
根据央视的一项调查,工作年限3年左右是“过劳肥”高发期,超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此,肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。
研究显示,肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍;男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发,女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。
当然,肥胖的可怕远不止这些,当你稍作改变,把体重维持在健康水平时,你的身体健康将会有极大的改善:



如何防止“过劳肥”
 
1科学合理的饮食
三餐一定要按时吃。即使工作繁忙无暇吃正餐,也可以提前准备一点全麦面包、牛奶等比较方便的储备粮,到点了花几分钟时间吃掉。
不要为了省钱省时间就不吃早饭。在很多人的观念中,不吃早饭可以减肥,然而不吃早饭不仅会降低你的基础代谢,还能让你在午饭时倍感饥饿,不知不觉中吃得更多。
吃饭时也注意选择食物和烹饪方法。尽量选择高蛋白、低糖低脂低盐类食物,同时尽量选择蒸、水煮、凉拌等健康的烹饪方式,减少油脂的摄入。
不要喝酒。酒精也是催肥利器!



2保持适度的运动
 
工作太忙没有时间运动吗?不是【每天慢跑一小时】才叫运动,如果时间紧张,可以利用生活中很多细节来完成运动的指标。例如提高行走的速度、用爬楼梯代替坐电梯、工作间隙起身四处走走、饭后外出散步代替窝在沙发看电视、睡觉前做几组仰卧起坐/俯卧撑/平板支撑等。



3坚持服用雅塑
交际应酬难以避免,餐桌上的肥肉油脂没得选,可以随餐服用一粒雅塑,减少对食物中油脂的吸收,降低热量摄入,达到控制体重的目的。无论是社交应酬,还是朋友聚会,或是油腻美食爱好者,雅塑都是排油减脂、维持身材的好帮手。



小雅说:
工作这么多年,你的“积蓄”是不是就只剩这些了?